Le yoga est venu saisir ma main en 2010 et je ne l'ai plus jamais quitté.
J'ai épousé sa forme "yang" durant plus d'une décennie jusqu'à ce qu'une part en moi murisse, soit suffisamment "travaillée par la vie" pour que le mental ait besoin de quitter la performance, pour laisser place à une douce régénération opérant sous la forme d'une libération multiple : physique, émotionnelle, mentale et énergétique.

A travers ce parcours personnel, je vous propose de trouver le calme du silence en soi. C'est pourquoi j'ai décidé d'allier, dans mes cours, deux formes de yoga complémentaires : le yin yoga et le restorative yoga !

Je vous propose des cours particulier (en petits groupes au cabinet) pour vous accompagner sur mesure en fonction de vos corps, histoires, possibilités, envies et besoins.

LE YIN YOGA

Le Yin Yoga semble être une des pratiques les plus anciennes du Yoga, initialement elle permettait de préparer le corps aux exercices de Pranayama (L’énergie du souffle), et du Dharma (la Méditation).

Le Yoga en occident est devenu plutôt Yang au cours des deux derniers siècles. On le voit fleurir sous des formes très dynamiques dites solaires (ashtanga, hatha, vinyasa bikram...).

Ceci expliquerait, en partie, pourquoi en occident cette pratique douce ne nous est parvenu que très tardivement. En effet, pratiquer en douceur, de manière stable et confortable a peut-être été pendant longtemps été hors de notre portée en bons Yang occidentaux puisque nous sommes conditionnés par des valeurs reliées à la performance et au dépassement de soi, repoussant toujours les limites en oubliant parfois de prendre du temps pour soi).

Dans la pratique du Yin on ressent les bienfaits d’une pratique psycho-spirituelle aidant à cheminer vers l’intérieur de soi.
Les postures maintenues plusieurs minutes en position statique afin de connecter son attention sur le souffle et le corps viennent renforcer le lien vers son intériorité.

Cet état peut alors devenir méditatif. C’est en cela que la « libération » trouve les ingrédients pour se déployer.

C’est comme si les contours du corps s'agrandissaient, comme si la tête ralentissait sa course folle pour que le présent soit pleinement apprécié.

Le Yin Yoga a été conceptualisé et transmis à travers les parcours, recherches et transmissions de de Paulie Zink, Paul Grilley, Sarah Powers, Bernie Clark et Suzee Grilley. Tous ont été inspirés par les liens mêlant le travail du corps, du souffle et de l’énergie (Qi Gong, Médecine traditionnelle chinoise).

La beauté de cette pratique réside dans le fait que le Yin Yoga fait travailler en douceur et en profondeur l’écoute attentive du corps à travers les muscles et les articulations par une série de 20 postures.

Cette approche du Yoga n’a jamais été enfermée dans un cadre fixe et c'est, selon moi, ce qui en fait son immense richesse. Car, ainsi cela laisse libre cours à l'enseignant (facilitateur), qui a la possibilité d'exprimer toute sa créativité en fonction des receveurs !

POUR QUI ?

Par tous, partout, tout le temps !
Il suffit de faire appel à des outils comme support pour adapter le contenu à vos besoins,
Le Yin yoga est accessible aux séniors, aux femmes enceintes, aux personnes en convalescence ... et à ceux qui vont bien !

La pratique peut se vivre à l'aube, la journée, après une journée yang ou une activité physique intense, le soir, avant de se coucher.

Le Yin yoga apporte de l'équilibre à l'intérieur de soi en tenant les postures de 2 à 8 minutes.

On déconseille sa pratique avant une compétition sportive, une audition, un examen car cela détend trop le corps et le mental.
Pour les femmes qui viennent d'accoucher il est important de ne pas léser les tissus ; on préfèrera alors un accompagnement via le Restorative Yoga !

LES BIENFAITS :

Relâchement des tensions accumulées dans les muscles et les tissus conjonctifs,
Stimulation des tissus pour qu'ils soient plus souples et mieux hydratés,
Aide les tissus à reprendre leur forme optimale s'ils ont été raccourcis,
Meilleur alignement postural,
Meilleure flexibilité,
Amplitude de mouvement au niveau des muscles et des articulations,
Lubrification des articulations,
Mobilité du bassin,
Souplesse de la colonne vertébrale,
Prévention des maux du dos,
Meilleurs performances athlétiques,
Prévention des blessures,
Guérison de blessures ancienne (optimisation du temps de cicatrisation),
Affinement de la conscience et du ressenti
Amélioration de la circulation de l'énergie vitale dans le corps (généré par le souffle : le Chi), travail sur les méridiens via les postures,
Apaisement du système nerveux,
Meilleures gestion du stress,
Meilleure santé mentale,
Libération des mémoires physiques émotionnelles,
Préparation physique et mentale à la méditation,
Détente et enracinement,
Excellent complément aux autres formes de yoga et activités physique

LE RESTORATIVE YOGA

Créé dans les années 80 par Judith Lasater, ce yoga est remarquable pour sa capacité à "restaurer", réparer les corps physique, émotionnel, énergétique et mental.
C'est une pratique douce et profonde qui se fait dans le calme, le silence et le cocooning.
On apaise ainsi le système nerveux grâce à des postures tenues 5 à 25 minutes pour limiter toute stimulation des sens.

Parce que la pratique "ouvre des espaces", en créant du "vide régénérant" on gagne du temps pour se remplir de richesse intérieure !


Sans outils on ne peut pas pratiquer le restorative.

POUR QUI ?

Accessible à tous, à tous les corps quel que soient l'âge, la condition physique ou la pathologie ou qu'il n'y en ait aucune,.
Ce yoga se pratique quel que soit le moment de la journée, le but étant de favoriser la relaxation et la bonne santé !

Femmes enceintes, post partum, séniors, convalescence, post opératoire, burn out, trauma, sujets aux troubles du sommeil, des organes reproductifs, ou pour le plaisir de se reposer !

Création d’asanas (postures), en fonction de votre corps, de vos objectifs et de vos besoins !

LES BIENFAITS :

Equilibre le système nerveux,
Réduit le stress, l'anxiété et la déprime,
Détente et enracinement,
Aide au sommeil (profond et réparateur),
Bénéfique pour les systèmes lymphatique, endocrinien, circulatoire, musculaire,
Améliore la condition physique et l'alignement,
Relâche les tensions stockées dans les tissus,
Réduit les douleurs musculaires et articulaires,
Soulage/ prévient du mal de dos,
Améliore la respiration,
Améliore la concentration,
Améliore la digestion,
Améliore la circulation de l'énergie vitale,
Aide à la résolution de problèmes, augmente la confiance en soi,
Améliore la relation à soi et par conséquent aux autres,
Encourage la créativité,
Libère les mémoires émotionnelles,

Les cours sont disponibles sur demande en fonction des disponibilités dans le planning des soins.